发布日期：2024-11-18 20:35 点击次数：146
今天上称78.1kg...我吃了一个月饲料...体脂还有24%[红脸笑][红脸笑]..握🌿！ 虽然第二个阶段我没去健身房...虽然第二个阶段我饮食控制大概只成功了80%...但是体脂好歹下来点吧！！居然和第一阶段就最后差不多😖😖😖 第二阶段有点坎坷...刚好休假+和连轴培训....导致一个月没有去健身房.. [惊恐]本来第一阶段最后体重是79.5kg..结果回了一趟温州成功回到81.5kg[笑着哭][笑着哭][笑着哭] 然后再好不容易用两周时间掉到78.1kg...所以你别看只减了1kg...但是中间有挫折啊！很难克服比如说糯米饭！[哭哭] [捂脸笑][捂脸笑]最后一个月...恢复锻炼吧..按照这个体脂率理论上我应该还有3.5kg可以优化...第三阶段估计不够了...毕竟设置的体重目标是76-78kg...已经达到.具体后面调整细节..不管那么多了，第三阶段先动起来吧[扁嘴][扁嘴][扁嘴] P3是饲料...最近鸡肉吃腻了...牛肉做起来有点麻烦...换了豆腐试试..但是提前做好了冷冻再加热的豆腐真难吃！ 😒然后不喜欢做饭的我为了减肥...给出租屋买了个冰箱...就是想提前做上几天的吃的 冷冻起来方便点...这种行为也是对自己减肥的承诺了吧[捂脸笑] 最后哟...市场活动总能蹭到点拍的不错的照片！上一篇：没有了
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